11 jours
pour transformer vos nuits
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Pourquoi ce programme ?
Un sommeil de qualité influence votre concentration, vos performances et votre bien-être global. Si vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou souffrez de réveils nocturnes, ce programme est pour vous.
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Dites adieu aux insomnies et retrouvez un sommeil réparateur, naturellement.
Ce que vous allez apprendre
Techniques immédiates
Apaiser votre esprit et votre corps.
Rituels concrets
Conditionner votre cerveau au sommeil réparateur.
MĂ©thodes naturelles
Recalibrer votre rythme pour améliorer la qualité de vos nuits.
Outils durables
Des pratiques à réutiliser toute votre vie.
Ce que vous recevez
Techniques validées par les neurosciences : respiration, relaxation, visualisations guidées et auto-hypnose.
Pratiques audio immersives : 11 jours de séances faciles à intégrer dans votre routine du soir.
Accompagnement progressif : transformez vos nuits sans effort ni frustration.
RĂ©sultats concrets : moins de stress, endormissement rapide, nuits profondes.
Organisation
du programme
Conditionner corps & esprit
(Jours 1-3)
- Créer un rituel apaisant
- Respirer avec la méthode de la respiration carrée
- Libérer les tensions physiques
Apaiser le mental
(Jours 4-6)
- Reprogrammer l’esprit pour stopper les ruminations
- Pratiquer le Yoga Nidra et l’auto-hypnose
SĂ©curiser le sommeil
(Jours 7-8)
- RĂ©aliser un scan corporel pour retrouver la connexion au sommeil
- Libérer les pensées du jour
Techniques d’endormissement
(Jours 9-10)
- Se connecter au cœur pour calmer l’agitation
- Ancrer des techniques pour éviter l’insomnie
Intégrer le sommeil réparateur
(Jour 11)
- Cultiver la gratitude pour instaurer une sérénité durable
"J’avais du mal à m’endormir et je me réveillais plusieurs fois par nuit. Grâce à ce programme, mon sommeil est devenu plus stable et je me réveille en pleine forme !"
Marc D.
PrĂŞt(e) Ă retrouver
un sommeil réparateur ?
Ne laissez plus les insomnies limiter votre Ă©nergie et votre bien-ĂŞtre.
